Laihdu kiireellä syömällä näitä ruokia!

On tärkeää laskea kaloreita, mikäli tahtoo laihtua. Mikäli et ole selvillä siitä paljonko energiaa kehosi tarvitsee, on taas hyvin vaikeaa saada etua niiden laskemisesta. Voit katsoa, kuinka paljon kehosi tarvitsee kaloreita erilaisilla nettisivuilla olevilla arviointilaskureilla, esim tästä. Parempi metodi on kuitenkin nauttia joku määritelty summa kaloreita 2 viikon ajan, ja tämän lisäksi tarkkailla sen jälkeen miten kehon paino on vaihdellut. Esim mikäli popsit viisisataa kilokaloria enemmän kuin sinun kulutus on, nousee painosi jopa puoli kg viikossa.
Tietyt ruoat ovat joka tapauksessa tehokkaampia laihdutuksessa kuin ne toiset. Tähän artikkeeliin olen kerännyt ruokia, joita laihduttajan tulisi aina lisätä osaksi omaa dieettiään. Jos et siis vielä popsi niitä tuotteita, olise hyvä tuo alkaa heti pian! Ne on myöskin loistava osa.

Kananmunat

Munilla on tosi monia laadukkaita puolia, ei pelkästään pelottavaa kolesterolia. Niissä onkin tosi suuri määrä laadukkaita rasvoja, juuri keltuaisessa. Tuon ohessa munat pitävät vatsasi täynnä pitkään. Lukuisissa tutkimuksissa on huomattu niiden painoa pudottava teho, munien jättäessä pois esim. välipalojen leivät.

Lehtivihreät

Keveitä, sekä runsaasti kuitua sisältävät vihannekset on tietty hyvä valinta. Lisää ruokaasi vähän pinaattia tai muuta lehtivihreää, niin koet olosi täydemmäksi kuin se oli aikaisemmin. Sen kuitu auttaa tämän lisäksi kurnivan nälän etäällä pitämisessä.

Lohi

Rasvaiset kalat ovat eräs vähän tunnetuista laihdutusruoista. Hirvesti hyviä ravinteita, joiden lisäksi muun muassa. proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Need I say more? Toisia kotimaisia vaihtoehtoja ovat myös. kuhat sekä silakat.

Kaalit

vitamiinit ihon hyvinvointiin
Lehtikaalissa, sekä muissa kaaleissa löytyy tosi paljon kuitua, nestettä, sekä ne pitävätkin nälän etäällä kauan. Eikä niistä puutu myöskään proteiinia!. Jos tahdot hankkia pelkästään vähänlaisesti kaloreita, onkin kaikki erilaiset kaalit erinomainen vaihtoehto. Ne onkin erittäin hyviä vähän joka tilanteessa.

Vähärasvaiset lihat

Toimittajat on raportoineet vähän liian ankarasti punaisten lihojen huonoista puolista viime aikoina. Se on totta, että teollisesti tehdyt lihat eivät usein ole erittäin eduksi itselle. Tuo yleensä ei tällöinkään tarkoita, että kaikkia lihoja kannattaisi heittää pois ruokavaliostaan. Niistä löytyy paljon täyttävää hyvää proteiinia, eikä kovin suurta määrää kaloreitakaan. Lihat on lisäksi monipuolisia, ja tämän lisäksi on hyvä osa melkein jokaiselle aterialle.

Kotimaiset Perunat

Tämä suomalaisen dieetin kulmakivi on usein eri tavoin erittäin loistava ruoka laihdutukseen. Niissä yleensä ei löydy suuria määriä energiaa. Perunoissa on runsaasti eri hyviä ravinteita. Peruna on selvästi ainakin yksi helpommista kaliumin saantilähteistä, joka auttaa verenpaineen suhteen. Myöskin bataatit ovatkin hyvä optioni.

Tonnikala

Tonnikala on oiva vaihtoehto, jos tahdot huomattavasti proteiinia vähillä kilokaloreilla. Energiaa tässä kalassa löytyy vähänja ainakaan raakana tai purkitettuna ilman öljyä. Monet kehonrakentajat syövät tosi paljon sitä, sen takia että siinä on tosi paljon hyvää proteiinia. Jos se sopii heille, kelpaa tuo kala myös sinulle.

Erilaiset pavut

Pavuissa on oikein hyvin protskua ja kuitua. Näiden seurauksena se onkin erinomainen vatsalaukun kylläisenä pitäjä. Tietyt henkilöt saavat pavuista kovia ilmavaivoja, ja täten pavut eivät toimikkaan jokaisella. Mikäli ne siltikin eivät aiheuta ongelmia, kannattaa niitä popsia.

Raejuusto

Raejuustoa kannattaa lisätä jopa melkein jokaiselle aterialle. Tämä juusto antaa suuren määrän terveellistä protskua, ilman suuria määriä kaloreita. Rasvan määrää raejuustossa pystyy määritellä tarpeen mukaisesti, riippuen halutusta kalorienmäärästä. Sen takia että tämäkin juusto yleensä ei ole voimakkaan makuista, on mahdollista laittaa sitä melkein kaikkeen ruokaan lisukkeeksi.

Avokaadot

Avokaadot onkin aika kal